每天控制饮食是个大难题……
这个怎么吃,那个吃多少。
你是不是也在烦恼?
于是不少宝宝去找了代餐产品,
然而结果却不尽如人意。
是代餐真的无效,
还是根本就找错了代餐?
今天就带大家正确认识代餐,
想要早日瘦下来,选对方法很重要哦~~
代餐——就是指用某种食物取代正餐。
我们都知道,减肥=摄入的热量<消耗的热量~
所以一顿健康有效的代餐,有以下3大特点:
饱腹感
暴饮暴食是肥胖的一大原因,而充满饱腹感的代餐能限制食欲,避免看到甜食等高热量美食就管不住口,摄入过多的热量。
热量低
当然,一顿代餐的热量应该少于一餐正常正餐的热量,从而控制每日的热量摄取。
提供身体所需营养
人体一天需要7大营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、膳食纤维、矿物质以及水分。
这些营养素,许多是人体不能自身合成哒,所以一顿健康的代餐多经过精准的计量和搭配~~
是不是更加放心了呢?
控制好食用时间
最好在餐前半小时吃哦~也可以代替部分主食~
这样能减少热量摄入呢。
一日三餐不能只吃代餐
敲黑板,看重点:
小伙伴们,不能只吃代餐,不吃饭呀~
保证营养均衡=代餐+水果+蔬菜+瘦肉
减分不能单单靠吃代餐
正所谓,减肥要靠七分练,三分吃。
合理运动+代餐=健康+瘦身成功
Healtheries奶昔水果代餐粉
Healtheries是新西兰的百年老字号,产品畅销全球30多个国家。
Healtheries奶昔水果代餐粉是一款与众不同的代餐粉,富含优质乳清蛋白,多种维生素和矿物质,低脂肪低卡路里,持久饱腹,藤黄果提取物抑制脂肪合成,果酸换肤,促进皮肤新陈代谢。
瘦身同时又养颜美容,简直不能更美好了,有木有?
Natural Healthy Standard酵素代餐粉
Natural Healthy Standard酵素代餐粉,酵素搭配青汁,特别添加大豆精华,富含多种维生素,矿物质,还加入乳酸菌和低聚糖。
排毒养颜的同时,补充膳食纤维,改善酸性易胖体质,重塑碱性体质。
这款代餐粉有各种水果口味,非常好喝,长期饮用,能通便排毒,更能改善体质哦~
西班牙Colnatur复合莓果味蛋白粉
品质人生,从Colantur复合莓果味蛋白粉开始。
一瓶蛋白粉,3个功效——强健骨质、缓解疲劳、光滑皮肤。
同时还有4大优点,见效快、安全可靠、品质感好、资质认证和信心保证。
减肥的时候,身体健康比什么都重要,不是吗?
什么?代餐中还有面条?
那是自然啦~~~
代餐面条的主要营养成分有蛋白质、低脂肪、碳水化合物等,易消化吸收,平衡营养。
是不是赞赞的?
英国slimfast代餐面条
难以置信,居然这个好吃的代餐面条来自英国。
他们不是一直研究黑暗料理吗?
健康代餐品牌slimfast,在英国已经有44年的品牌历史了,是英伦家喻户晓的代餐奶昔,还有其他多种代餐产品。
贝嫂维多利亚也是她的忠实粉丝,slimfast结合了英国下午茶美味和健康瘦身研发的产品,让你产生饱腹感,并提供人体必要营养。
代餐饼干是一种低脂、低盐、低糖、高膳食纤维,营养全面的饼干,给人一定的饱腹感同时减少热量的吸收。种类有谷类粗粮代餐饼干,蛋白代餐饼干,魔芋代餐饼干,代餐棒等等,形式多种多样。
适合平时喜欢吃零食的人群,在想吃零食的时候,不妨吃适当代餐饼干,饱腹之余,减少热量吸收,不会因多吃了零食而导致减肥失败哦~
格兰桂格燕麦饼干
燕麦世家,品质坚持,健康信念,百年传承。
饼干采用了优质燕麦原料,添加的是冻干鲜果,严格控制水分、色泽、气味、纯粮率等各项质量标准。
低热量,低脂肪,这款混合燕麦采用的是全谷物燕麦,保全谷物的全部自然营养,可以提供更多的B族维生素、矿物质、膳食纤维等营养元素,是健康瘦身时必备的代餐小零食。
夏天温度升高,人体代谢加快,消耗热量效率高,是瘦身的好时期。同时由于新陈代谢加快,导致消化功能下降,人们对油腻的食物食欲大大下降,个人口味会偏清淡。
于是代餐果汁就成了夏季最适合瘦身塑体瘦身的伴侣饮品,一款集健康、营养、低热量于一身的斐素果汁是您的不二选择。
斐素果汁
斐素果汁是由Stephanie创始的,用于日常营养补充的高品质果蔬汁品牌,在短短的两年内,就受到许多消费者的热捧。
小编在这里特别说明(这不是广告!),这款果汁虽然是中国产的,但强大的某宝上可以海淘到哦!
斐素果汁,不只是果汁,更是一种健康瘦身的生活方式,斐素果汁的三大吸引力就在于:
1、斐素果汁是非浓缩果汁,果汁含原果量100%,原汁原味,无添加食品添加剂,是一款真正健康饮品。
2、营养均衡,每一款果汁都是由两种不同的果蔬组合而成,富含维生素,膳食纤维,低热量。
3、方便饮用,让消费者免去买水果,洗水果,榨汁等等的麻烦,轻轻松松打开瓶盖就能尝到新鲜果汁的美味。
↓ 如何搭配斐素果汁瘦身?
最后小编啰嗦一句~~代餐食品种类五花八门,选好适合自己的才是最重要的~~
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