伯恩茅斯海边 图：每日邮报面对这一派轻松愉快的假日的光景，却也不是所有人都享受其中的，很多人对此都表示了各种担忧与不满。有网友表示，为什么有人会觉得在疫情还没结束之前就去海滩是个好主意呢？有人连环灵魂质疑：这是有疫苗了就安全了？这是忘记有成千上万的人死亡了？那么多的努力付之一炬了？有人疑惑：他们都不用上班的吗？疫情期间，政府每月付给他们原工资的80%就用来干这了？有人觉得他们不能待在可控的办公室里工作，但却能去海滩度假，真的是够够的了。医生专家们则担心因为解封和高温，民众聚集且不注意防护的行为可能导致感染人数再次上升。医疗机构此前表示，他们预料到了会出现这样的情况，并已经为这样的特殊天气做好了准备……
操心完疫情会不会反复、环境如何被破坏之后，还有许多人操心，紫外线这么强，那些晒太阳的人不会晒伤吗？
英国气象局警告，虽然晒太阳对于人们获取维生素D和保持健康有积极作用，但是晒太多太久，太阳光中的紫外线可能会增加患皮肤癌和白内障的风险，所以注意防嗮和修复是非常重要的。据《太阳报》报道，在这几天内， 人们晒伤的状况是很普遍的，所以《太阳报》提出了10点（不正经的）修复晒伤的小建议，一起来康康。在想着修复前，先想着如何防晒。含有芦荟的植物提取物的防晒霜可以帮助舒缓晒伤，要参考使用说明正确涂抹哦。但是需要注意，尽管这些防晒乳液或者凝胶可以修复晒后的皮肤，却无法修复紫外线对细胞的伤害，所以还是尽量避免阳光长时间照射。冷敷、冰袋、冷水淋浴等都可以帮助舒缓皮肤，但是切勿将冰直接放在皮肤上否则也会导致伤害，因此使用前要将冰块包裹在毛巾中。茶也可以帮助修复晒后肌肤，但也不是用来喝的，而是在皮肤上敷上冷的茶包或是敷上冲泡过后已经冷却的茶叶。据说红茶中的单宁酸被认为有助于从灼伤中吸收热量，并且恢复皮肤的pH值，从而帮助治愈。同上，利用冷牛奶冷敷可以帮助减轻晒伤，因为牛奶中含有的维生素A和D、氨基酸、乳酸、脂肪、乳清和酪蛋白等成分可以帮助皮肤恢复健康。将牛奶到如碗中，然后再将毛巾或者绒巾浸在牛奶里，之后一起放进冰箱，等到都变冷了，再取出来敷在晒伤的皮肤处即可。酸奶也可以减轻晒伤，但是不是靠食用它，而是要将酸奶涂抹在晒过或晒伤的皮肤上。不过太阳报也表示，话虽然这么说，但是他们也不知道是为什么，可能是因为牛奶有比较高的pH值，所以可以用来舒缓热量……据说黄瓜有天然的抗氧化特性，可以帮助减轻灼伤。只需将其切成薄片然后直接敷在皮肤上即可，或者将其捣碎后用作乳膏也可。长时间晒太阳容易脱水，所以要及时补充水分，喝水与肌肤补水都需要喔。有很多的非处方药可以帮助修复紫外线对皮肤的伤害，可以咨询药剂师并找到最适合自己的修复霜。比如氢化可的松霜之类的东西可以帮助减轻灼热，瘙痒和肿胀，但是这些修复霜也很难修复对细胞造成的潜在损害。如果真的晒伤很严重就可能需要利用例如布洛芬和扑热息痛来减轻晒伤的痛苦，具体情况还是应该看医生、遵医嘱。虽然婴儿油在很多情况下可以发挥很大效用，但是不能用于治疗晒伤，因为油性或油腻的产品会组织热量散逸，从而使得晒伤的区域无法散热而变得更加严重而BBC关心的则是大家在炎热的夏日夜晚的睡眠质量。BBC基于拉夫堡大学临床睡眠研究部前主任凯文·摩根教授（Prof Kevin Morgan）和睡眠委员会成员丽莎·阿迪斯（Lisa Artis）的建议提出了10条（假装很正经的）睡觉指导：炎热的天气会使得人们在白天有些昏昏欲睡，因为人体需要使用更多的能量开调节内部体温，但是如果晚上睡眠质量不高时就要尽量避免在白天小憩，而是将睡眠留给夜晚。炎热的天气可能会改变人们的就寝习惯，千万不要那样，而是要尽量保持正常的作息。试着采取一些措施确保白天和夜晚的室内都比较凉爽，比如在白天来上窗帘防止阳光直射；关闭家中受到太阳直射的窗户，减少热空气进入；在上床睡觉前打开窗户，保持通风等。减少床上用品，比如只留下最需要枕头，抱枕什么的就能不用就不用了，或者更换床上用品的材质等。炎热的天气里，哪怕是一个小小的风扇也能带来清凉，它能促进汗液蒸发，使身体更容易调节内部体温。
或者可以在冰箱中冷却你的袜子，然后再穿上，那可不透心凉心飞扬？注意全天候的补充水分，多喝水多喝水多喝水（开启前男友模式）。软饮料、咖啡等含大量咖啡因的饮品会刺激中枢神经系统，使得我们保持清醒，所以要少喝含咖啡因的饮品。另外还要注意不要喝太多酒，虽然酒有的时候能助眠，但是喝多了之后，早上醒来哪哪都不舒服，总体上降低了睡眠质量。难以入睡的时候，不如起床做些能镇静情绪的事情，比如阅读、写作，哪怕叠袜子（看来是时候拿出上课时录过却从来没听过的Lecture录音了）。只要不玩手机、不玩游戏、不看电视等等就行，因为这些电子设备的蓝光会使得人们感觉没那么困，反而还刺激大脑活动。孩子们的睡眠质量一般都不错，但是对家里的一些非常规的变化也特别敏感。NHS 建议大家用温水沐浴，孩子洗澡也用温水；室温保持在16°C至20°C之间最利于睡眠，因此也建议有孩子的家庭在孩子睡觉的地方安装温度计，多关注孩子房间的室温变化。大多数成年人每晚需要大约7至8小时的优质睡眠，才能保证第二天元气满满，如果出现睡不好的现象，一般在一至两晚紊乱的睡眠之后也可以恢复正常。所以大家也不用太过于焦虑，睡不着的那几天，可能就是白天多打几个哈欠，慢慢就会好的，要有信心能克服它。如果真的有小伙伴有晒伤和睡眠质量下降的情况，那么综上这些英媒的建议呢，你可以觉得不正经而不采取，也可以选择你觉得有用的方式试试看，但是情况严重者还是建议寻求医生专家的建议，好好保养哦。不过，众所周知，英国的夏天属于“眼一闭一睁，一天就过去了”的短暂型。像这两天一样炎热的天气自然也是不会持续太久，所以由天气炎热而出现的这些问题可能慢慢就缓解了，始终保持一个好心情很重要。（英伦圈综编，编辑：品三，参考：BBC新闻、每日邮报、天空新闻、卫报、太阳报、每日快讯报、英国气象局官网等，图片除了视频截图与标注来源外均来源于网络，转载请注明。）
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