从小亚洲妹纸们就被灌输了“一白遮三丑”的观念，提到美丽，联想到的词汇都是肤白貌美、肤如凝脂、冰肌玉骨、唇红齿白......亚洲的那些女明星们一个个也是白得反光啊，“面膜达人”范冰冰、拥有吹弹可破肌肤的“天仙攻”、邻国的”白雪公主“IU：

说到老牌韩星，那就绝对不能不提wuli乔妹▼

35+的年龄，皮肤能拥有如此好的瓷娃娃质感，虽然不是像“反光板”那样白，眼角也略微有些年龄的痕迹，但是瑕不掩瑜，巧笑倩兮的乔妹皮肤白净、有光泽，一点点的雀斑黑色素都没有。乔妹曾经公开说过自己的美容小窍门：每天喝3升柠檬水。

3升！柠檬水！柠檬有美白功效，是各大门户网站、各路美容达人强烈推荐的！并且乔妹也是靠着柠檬水成功减肥的，之前乔妹是有点Baby face。不过在圈哥看来这样也很美腻啦！但瘦下来之后的确更加精致。

童年回忆杀啊~

柠檬含有大量维生素C、柠檬酸、苹果酸等对人体有益的物质，而关于柠檬的功效“神话”应该人人都听过：减肥伴侣！美白圣品！促进消化！利尿！调节人体酸碱度！消除粉刺！抗抑郁！抗癌！等等（感觉医生要失业了……）

这么一听，柠檬绝对是居家必备良品！柠檬水因其味道比生吃柠檬强百倍，并且制作起来又十分简单，于是这几年备受推崇。

那么，我们今天就来聊聊这神乎其技的柠檬水，看看它到底有哪些神奇的地方，而我们平时“道听途说”的那些功效，是不是真的呢？圈哥就来带着大家一探究竟！

首先来看看一只柠檬里所含有的营养物质▼

是哒！柠檬可以帮助你减肥！这可是女生们为之奋斗终生的事业。我们来看看它减肥的原理是什么吧：第一是因为柠檬本身就是低卡路里的水果，第二是因为它所富含大量膳食纤维与果胶，能延缓肠胃排空速度，给你增加饱腹感，有利于避免摄入过多其他食品。西班牙营养学家Ocón建议饮用柠檬水时，搭配低热量的均衡膳食。

不过注意！柠檬水也只是辅助减肥，关键还是要合理饮食，如果你暴饮暴食，可别指望着3升柠檬水能治愈你哼！

生活中难免磕磕碰碰，尤其在这个女生当男生使的社会中，女汉纸们在外要踩着高跟鞋出出进进，在家要修马桶换灯泡，一不留意就会受点小伤。好在妹纸们都不娇气，放下袖子还能大战三百回合。但是圈哥要说，还是要学会爱自己哟。

这个时候就需要我们居家好伙伴柠檬隆重登场啦！柠檬中含有大量抗氧化的维生素C，是合成胶原蛋白必不可少的元素，对体内组织有修复作用，基于此理论，柠檬可以帮助伤口愈合。下次受伤的时候，每天都多喝一点柠檬水吧~（受伤严重的情况，还请移步医院......）

为什么有的人冬天穿得超保暖却依旧感冒？而有的人冬天穿裙子凹造型，都没有事情！那一定是免疫力在作祟。人体的免疫力对身体的防护起到了至关重要的作用，这也是为什么国内外专家们一直提倡运动、合理作息的原因。除了自身的生活方式，饮食也很重要。

柠檬中的维他命C有助于合成免疫系统所需要的白细胞等必需物质，使人体机能得到正常地运转。西班牙专家补充解释说，把柠檬做成柠檬水是最有效、最经济的做法。柠檬水中的维生素不会被破坏，有助于消除人体病原体，达到增强免疫系统功能的作用。每天一升柠檬水，医生远离我~~

柠檬绝对一身都是宝！除了刚才所说的“大功臣”维他命C，还有酚类化合物，很多小伙伴黑人问号脸，酚类化合物？什么东东？貌似没什么用，从来也没听说过它的功效，但是其实人家是抑制癌细胞活性的，厉害了我的酚类化合物！

刚才介绍了酚类化合物，现在圈哥再普及一个橙皮甙。研究证明，柠檬中的橙皮甙对降血压、降血脂、降血糖有一定功效。经常补充充足的橙皮甙对预防糖尿病以及心脑血管疾病有很大的帮助。

记住柠檬中的三大物质了嘛？维生素C、酚类化合物、橙皮甙！大家学会看这些成分后，可以对照其他水果，自己来当自己的营养师~

上面说的都是盛传的有科学依据的柠檬“好处”，那么还有一些耳熟能详的“好处”到底是真是假呢？

首先，一提到柠檬，很多人都会联想到，“酸的”、“助消化”。每次去西餐厅，都会有一杯柠檬水，很多小伙们都YY过，这一定是餐厅的策略，先给你开胃，然后让你大吃一顿消费。但其实柠檬并不会帮助你消化。没有任何的科学实验数据能证明，柠檬能促进消化。

像各大美容减肥论坛都在说“柠檬水”能促进新陈代谢，促进消化，所以能减肥的原理是错误的，关于减肥，圈哥已经在上面“真”的地方补充过了，是利用膳食纤维与果胶增加饱腹感，达到减肥（少吃）的功效。并不是因为柠檬可以促进消化哟。

对于很多尿酸高的病患，“柠檬降低体内酸度”这个神话绝对是个福音，但是很遗憾，目前并没有科学研究成果证明，柠檬能降低体内酸度。o(╯□╰)o，尿酸高的盆友还是遵医嘱，多忌口才好。

对爱美的MM而言，粉刺绝对是心头大患！不但难以根除，而且还容易留痘印，绝对让一众童鞋气得牙痒痒。之前网上盛传柠檬可以治疗粉刺，不知道有没有童鞋试过？

这个理论是说柠檬中所含的大量柠檬酸，和人体皮肤表面的碱中和后，可防止和消除皮肤的色素沉着。然而这个理论也是没有经过科学实验验证的........如果真的粉刺消除了，也肯定不是单单靠着柠檬~~

长粉刺的姑娘们，还是得从合理膳食、规律作息做起，搭配一些去粉刺的药妆。如果十分严重，可以求救正规医美（清道夫、AB酸等）。

关于柠檬水你不可不知的真真假假，圈哥已经给大家普及了一遍！总体而言，还是好处多多的！但请记住，柠檬水不是神仙水，即使对很多疾病有功效，也不能只依靠柠檬水，规律作息，合理饮食是根本。

下面圈哥给你看一下柠檬水的创意制作方法，赶紧去厨房动手做起来吧！最简单的做法就是柠檬+薄荷叶+水+适量糖，淡黄色搭配上青绿色，小清新感爆棚！如果想喝点带汽儿的，那么可以把水替换成雪碧、苏打水！

下面这几款柠檬水搭配，希望能给你带来点灵感~

配方：苏打水、蜂蜜、新鲜薄荷、柠檬汁、樱桃点缀▼

配方：鲜榨西瓜汁、柠檬汁、新鲜薄荷叶、冰块▼

配方：鲜榨蓝莓汁、苏打水、柠檬汁、蓝莓水果、柠檬水果、薄荷叶▼

配方：鲜榨黄瓜汁、雪碧、柠檬汁、柠檬水果、薄荷叶▼

鲜榨草莓汁、苏打水、柠檬汁、柠檬水果、草莓水果、薄荷叶▼

看了这么多配方，是不是灵感源源不断地“涌”出呢？那就赶紧离开手机电脑，走进厨房，来一杯创意满满的柠檬水吧！记得找个好看的杯子凹造型！

（英伦圈综编，原文刊载自圈哥的小伙伴“想法”FranceZone，转载请注明。）