年初不减肥，夏日徒伤悲啊！等到天气热了碧池们秀身材的时候，你还懒懒不想动吗？没关系，至少吃货们尝试一下管住嘴嘛！圈哥教你如何越吃越瘦！
1.葡萄柚
这已经被西方科学家证实有减肥，祛痘，美白的功效，除此之外它还有开胃、缓解压力的作用。
2.红辣椒
红辣椒不只是在料理上的调味品，而且它的疗效也是为世人所称道的；长久以来红辣椒已被用来治疗咳嗽、感冒、鼻窦炎和支气管炎，另有些研究指出可能与预防胃溃疡或是中风、高血压、心脏病有关。惊讶吗？无辣不欢的小伙伴应该很高兴！
3.豆类
这个应该广为人知，豆类不仅卡路里很低，而且可以促进排便。而且做法也很多样，煮粥或汤，打成豆浆都是不错的选择！
4.瘦牛肉、鱼、鸡肉
这是肉类之中比较低卡的种类，所以食肉动物们如果无法戒荤不如将肉换成健康的瘦牛肉，鱼和鸡肉吧，特别推荐鸡胸肉，金发碧眼的外国妞们现在为了降低肥胖率，通通将餐桌上的肉变成了鸡胸肉。你也来尝试一下吧！
5.牛油果
它的营养价值也不必说，甚至很多护肤产品都选用牛油果为原料，而且牛油果的烹饪方式多种多样。最简单的方法就是挖出果核，在中间打个小鸡蛋，撒点胡椒和盐，放入烤箱烤一会儿就可以吃了。非常适合懒人的健康料理！
6.坚果
如果你管不住爱吃零食的嘴，那么不如将高热量的薯片，巧克力，蛋糕换成健康的坚果吧！坚果含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。而且吃坚果容易有饱腹感，不容易饿，所以也是减肥的不二选择哦！
7.煮土豆
土豆是腐国人民的挚爱（不要说我们只能种出土豆！），土豆中含有一种RS2抗消化淀粉，这种淀粉不能被机体消化，因此不会引起血糖升高。但是食用土豆时若油炸，容易使土豆中的淀粉变成变性淀粉，对人身体无益，所以还是推荐煮土豆，放点盐和胡椒，也是很清爽舒服的味道。
8.苹果、梨
这是最常见的水果了，但也是很健康的水果。苹果是平性食物，适合各种体质的人，但梨偏凉性，所以肠胃不好的人或者体虚的人需要少吃，而长痘痘上火的美眉们可以多吃。
9.菠菜
菠菜，大力水手的挚爱。看大力水手这么强壮的身体就知道菠菜是个好东西。菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。缺铁性贫血的人宜多吃菠菜。
10.酸奶
相信每个女孩都很热爱酸奶，因为不仅它很低卡，而且还有助于排毒，每天一到两杯，让你轻松享瘦。
11.整只鸡蛋
鸡蛋营养价值高自不必说，但是水煮其实比炒或者煎更有益健康，而且营养价值损失少。但也不宜多吃哦，每天2个足矣，过多的话胆固醇会很高。
12.豆腐
豆腐体现了中国人养生的智慧，而且中国不同的菜系中豆腐都占据了不可或缺的位置，川菜中的麻婆豆腐，湘菜的臭豆腐，苏州豆腐干，还有最常见的家常豆腐，都很好吃，也很健康。
13.汤
这里多指中餐的汤，西餐的汤还会放奶油，比较高卡，而中餐煮汤只是放些盐，主要还是靠食材本身的鲜味，而且广东人煲汤还会放很多中药材，以达到食补的目的。而且喝汤很适合大病初愈，身体虚弱的人，营养丰富，而且可以根据个人口味增减食材。
（英伦圈综编，转载请注明。）
（文章转载自英伦圈）
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