天气越来越暖和了，相信很多小伙伴已经按耐不住想去海边玩耍的心了！但是刚刚度过寒冷冬天的我们都攒了不少囔囔肉，有什么方法能够迅速地“瘦”一圈吗？答案就是——七日饮食法！

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想在7天的时间里迅速减肥，其实是比较困难的，但是脂肪减不掉，我们可以去水肿啊！现在人吃盐重，喝水少，再加上其他不规律的生活方式，大部分人都有水肿的症状。去水肿后真的能瘦一大圈。

七日饮食法主打的是清淡、低盐的饮食，能让人迅速去除水潴留以及冬季里积攒的毒素。

这种饮食法几乎适用于任何人，因为它的特点是“净化”，可以改善肾脏、肝脏，甚至整个机体的功能。（但在开始前还是应该咨询医生，看自己是否适合这种饮食法！）

什么时候进行“七日饮食法”最好？

只要你感觉身体出现水肿，一年中任何时候都可以采取这种饮食法。不过最佳时间是春-夏季，因为天气转暖会加重水潴留的症状。此外在春季进行排毒饮食，还有助于排出冬季积累的毒素和废物，让你在夏季到来时获得由内而外的新生！

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向“盐”说拜拜

盐，特别是精盐，是第一个需要战胜的敌人。如果你们想在短时间内获得最满意的效果，建议完全戒盐。但如果你做不到完全不吃盐的话，就用海盐、喜马拉雅岩盐或者芝麻海盐（gomasio）代替精盐。

现在，芝麻海盐已经受到许多养生人士的喜爱，它是一种基于海盐、藻类和烤芝麻的混合盐，能够增添菜肴的风味，还对健康有益。

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远离酒精

相信大家都有过这样的经历，前一天晚上喝了酒，第二天早上就会肿成猪头，双眼皮都能变成单眼皮，双腿也变得沉甸甸的。这是因为酒精是一种血管扩张剂，能够造成水肿。因此戒酒是非常必要的。

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早上吃什么？

想为身体排毒，每天早起都应该喝两杯添加了柠檬汁的温水。

这样能以最好的方式打断一整夜的节食，重新激活身体每个器官的功能，并以温和的方式唤醒机体。柠檬和温水具有深层净化的效果，有助于排出多余的毒素。

起床半小时后，可以准备一杯鲜榨果汁。最好的配方是一根芹菜杆+一个梨+一片菠萝+半根黄瓜+一点燕麦奶+一点生姜碎。

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午饭吃什么？

午饭可以尽情享用以下菜单：

汤+沙拉（少放调味料）+肉/鱼+谷物+鸡蛋+糙米饭。

饭后可以吃一些低糖的水果。

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下午茶吃什么？

下午茶最好选择有利尿和排水功能的草药茶，成分最好是葡萄、蒲公英根、薄荷、姜黄、黑醋栗和蓝莓。如果你觉得有点饿，还可以喝一杯低脂酸奶，吃一些低糖的新鲜水果，或者吃一些新鲜蔬菜，比如茴香和胡萝卜。

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晚饭吃什么?

晚饭尽量早点吃，晚上空腹睡觉有助于身体排毒。

应该选择一些清淡的菜肴，比如汤、沙拉、鱼、鸡蛋、低盐的新鲜奶酪、牛油果、糙米饭。饭后可以吃一点水果和坚果。

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有助于去水肿的运动

除了饮食以外，还应该做一些运动。但应该避免无氧运动和快跑，因为这种短时间的强力运动会导致乳酸的形成，乳酸是一种与脂肪团相关的代谢物，能形成肌肉毒素，阻碍血液循环和组织氧合。

此外，跑步的时候和地面之间的冲击还可能导致脂肪细胞膜的微损伤，从而恶化橘皮组织。

因此去水肿、避免橘皮组织的最佳方式是有氧、低强度长时间的运动，比如步行、骑单车、游泳、水上体操。

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强烈推荐游泳和水上体操，因为它们不但能燃烧更多的卡路里，水流按摩还能刺激皮下层的血液循环，为组织充氧。

每一次结束运动后，建议做一些伸展和呼吸的练习。可以做高抬腿，以促进静脉回流，消除运动期间产生的毒素。

只要做到低盐的清淡饮食，再配合适当的有氧运动，一定能在去海边前瘦一圈哦！

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