小编最近发现身边很多人都有反复发作性头疼、偏头疼的毛病,可能跟平时工作压力大、生活习惯差、城市环境嘈杂有关。
经常有小伙伴问小编国外有哪些副作用小的止疼药,但副作用再小的止疼药也不能多吃啊!药疗不如食疗,今天小编就跟大家讲讲有哪些食物有助于预防或缓解头痛,又有哪些食物会引发或加重头痛!
不能吃什么
▷ 远离酒精
经常混迹酒桌的小伙伴都知道,推杯换盏有多惬意,喝完酒后就有多难受,轻则喝得面红耳赤,重则上吐下泻不省人事。
所以能少喝还是少喝点吧,尤其是患有反复发作性头痛的人,更应该避免饮酒(无论酒精度数的高低),因为没有分解的酒精会随着血液流入大脑,引发头痛。
▷ 少吃香肠
钟情西餐的老饕一定都无法抵挡火腿的诱惑,无论是西班牙的伊比利亚火腿、还是意大利的帕尔马火腿,到了大厨手中都能被切得薄如蝉翼,再一片片铺陈在木质托盘上,带着云石纹理的火红身姿格外诱人。
还有萨拉米香肠、纽伦堡香肠...一口咬下去,那种满嘴充满肉感的感觉简直令人欲罢不能...
咳咳...一不小心暴露了小编的吃货属性...
言归正传,香肠、火腿虽然美味但是绝对不能多吃,因为这些食品中都含有硝酸盐和亚硝酸盐,它们有可能转化为一氧化氮,而一氧化氮则是一种能引起偏头痛的血管扩张剂。
所以,有偏头痛的老饕们,偶尔品尝几片香肠火腿解解馋就行了,千万不要贪吃哦!
▷ 少吃味精、固体汤料
很多人做菜、煲汤的时候都喜欢放点味精来提鲜,味精的主要成分是谷氨酸钠,它是一种能够引起头痛发作的血管扩张剂。
另外,做饭时常用的固体汤料、灌装肉、灌装蔬菜、冻干食品、帕玛森芝士中都存在谷氨酸钠这一增味剂,经常头疼的人一定要少吃。
▷ 选择性地吃奶酪
直到不久前,人们还认为牛奶及乳制品可能引发强烈的偏头痛,但根据目前的科学研究,它们对于头痛的发作并不起决定性作用。
但需要注意的是,陈年奶酪中含有酪胺,它是一种能够引发头痛的血管扩张剂。
因此,复发性头痛患者最好选择新鲜的软奶酪,避免有强烈味道的硬奶酪。
可以吃什么
▷ 少量巧克力有益心血管健康
巧克力香浓丝滑,入口苦涩,却后味无穷。但是很多人都认为巧克力能引发头痛,因此拒绝享用这一美味。
其实就目前而言,还没有任何科学研究能证明这一点。
事实上,可可中含有的抗氧化成分还能清洁动脉,保护心血管系统。
因此,每周吃3次黑巧克力,每次一块儿,对健康是非常有益的,但是不要过量食用。
▷ 坚持喝咖啡
在欧洲生活久了,很多人都会养成喝咖啡的习惯。清晨起床时来一杯提神醒脑,午餐饱食后来一杯,有助于消化。
但是很多人认为咖啡中含有咖啡因,会让人大脑亢奋、紧张,并引起头疼。但是根据科学研究,咖啡因不但不会引起头疼,还能促使血管收缩,产生镇痛的效果,对于压迫头部两侧的紧张性头痛尤其有效。
但需要注意的是,必须坚持每天都喝同样分量的咖啡,因为养成喝咖啡的习惯后,一旦停止就会导致严重的头痛。
▷ 多吃核桃、金枪鱼和菠菜
核桃、金枪鱼、沙丁鱼、黄豆和牛肉等食物中含有丰富的辅酶Q10,它是一种能直接作用于神经细胞,预防偏头痛发作的物质。
为了充分发挥其功能,必须大剂量服用:每天至少300毫克。
▷ 多吃杏仁
很多人都不知道,杏仁其实是一种治疗头痛的灵丹妙药。
它含有维生素B2(也称为核黄素),可以增强神经细胞的能量代谢,预防头痛的急性发作。
维生素B2也存在于牛奶和乳制品(包括酸奶)、啤酒酵母、鸡肉和牛肉中。
所以每天喝一杯自制的杏仁牛奶也许是最好的选择!
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